Comprendiendo las Emociones Frente a la DANA:

Una Perspectiva desde la Psicología y Psiquiatría

En estos momentos de crisis, entender y gestionar nuestras emociones es esencial para el bienestar. Soy el Dr. Galindo, psiquiatra, y quiero compartir algunas reflexiones sobre cómo la reciente catástrofe de la DANA en Valencia nos afecta emocionalmente.

La DANA no es la única catástrofe que hemos vivido en estos años; ya pasamos el 11M, el COVID, entre otras. Estos eventos nos han mostrado patrones comunes en nuestras respuestas emocionales. Para ser de ayuda a los demás, primero debemos estar bien nosotros mismos. Saber en qué fase emocional nos encontramos nos ayuda a regularnos mejor emocionalmente. ????

Fases Emocionales Comunes:

• Negación: Creer que no está pasando, o que es mucho menos de lo que queremos aceptar, es habitual. Con el bombardeo informativo, resulta difícil mantenerse en negación, y suele pasarse a la…
• Negociación: Pensar que si hacemos ciertas cosas, evitaremos más daños. Es una forma de intentar recuperar el control.
• Ira: Probablemente, la emoción más común ahora. Rabia, indignación y enfado por todo lo sucedido. Es normal conectar con nuestra furia interior, pero no ayuda en nada.
• Depresión: La tristeza y el abatimiento son reacciones naturales, especialmente en las personas más afectadas.
• Aceptación: El objetivo es llegar a esta fase. Aceptar no significa resignarse, sino entender lo sucedido y poder actuar desde una posición más fuerte y equilibrada.

Estas 5 fases del duelo, descritas por Kübler-Ross, nos ayudan a entender mejor el procesamiento de las pérdidas, ya sean reales o percibidas. No siempre se pasan en orden, ni es necesario atravesar todas. Pueden afectarnos tanto como “espectadores” como si somos afectados directos. ????⚖️

Personalmente, también me afecta lo sucedido con la DANA. No fui plenamente consciente de la magnitud de las consecuencias hasta que empezasteis a hablarme de ello en consulta, mostrando cómo os estaba afectando. Supongo que esta semana el impacto será aún mayor. ????????️

La Importancia de la Salud Mental

Entender dónde estamos emocionalmente puede ayudarnos a comprender lo que nos sucede y a gestionarlo mejor. Espero que este pequeño aporte sume ante tanta necesidad. Si crees que puede servirle a alguien, compártelo para que se beneficie. ????????

Tengo en mente hablar más sobre cómo gestionarnos emocionalmente ante situaciones como esta. Málaga, Albacete, especialmente Valencia, estoy con vosotros. ????????

¿En cuál fase emocional te encuentras tú? 1️⃣ Negación, 2️⃣ Negociación, 3️⃣ Ira, 4️⃣ Depresión, 5️⃣ Aceptación

Comparte tus pensamientos en los comentarios y sigamos apoyándonos mutuamente. Juntos somos más fuertes. ????????

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