Mindfulness

¿Te sientes estresado, te abruman tus pensamientos negativos, experimentas ansiedad o tendencia a tener bajo estado de ánimo?

Ya son numerosos los estudios que demuestran que el Mindfulness es efectivo a la hora de fomentar un sentimiento de calma y esperaza, aumentando las capacidades de las personas para gestionar el estrés, aumentar la autoconfianza, el autocontrol y resilencia (Kabat-Zinn, 2003).

Nuestro programa de MINDFULNESS

El programa de Minfulness ofrecido por Alcalamente, Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT), es un programa creado por los profesores Williams, Tasedale y Segal que se desarrolló a partir del programa MBSR (Mindfulness-bassed Stress Reduction) de Jon Kabat-Zinn, incorporando los avances y principios científicos de la Terapia Cognitivo-Conductual.

Se trata de un programa especialmente diseñado para ayudar a afrontar estados de ánimo no deseados que se manifiestan de manera persistente. Está ampliamente avalado científicamente y recomendado por la guía NICE (Instituto Nacional de Salud y Excelencia Clínica del Reino Unido).

Profesionales implicados

Itziar velasco elías

Itziar velasco elías

PSICÓLOGA

Beneficios
Mindfulness Based Cognitive Therapy

Vivir menos en «piloto automático» para ser más conscientes de nuestra experiencia real y disfrutar más de las pequeñas cosas del día a día.

Aprender a tomar consciencia de nuestra forma de pensar y cómo afecta a nuestro estado de ánimo.

Manejar de manera más efectiva los pensamientos recurrentes emociones y sensaciones físicas.

Gestionar mejor las relaciones sociales y nuestra tendencia a la autocrítica y el exceso de preocupación.

Aprender habilidades que ayudan a prevenir espirales de ansiedad o abajo estado de ánimo.

Tratarse con amabilidad y potenciar el autocuidado.

En definitiva, mejorar nuestro bienestar y calidad de vida en momentos difíciles y estresantes.

Posibles beneficios
Mindfulness Based Cognitive Therapy

  • No engancharse en pensamientos improductivos y recurentes.

  • Ver las sensaciones, emociones y pensamientos como algo pasajero.

  • No escapar de pensamientos, emociones y sensaciones difíciles.

  • Efrentarse al miedo y responder más eficazmente.

  • Mejor gestión de las relaciones personales.

  • Atención a otras experiencias más allá de la problemática.

  • Reducción de la ansiedad y el estrés.

  • Tratarse con amabilidad y potenciar el autocuidado.

  • Mejorar el bienestar y calidad de vida.

Equipo de excelencia

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